Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :D I na Lafayu da się zbudować masę co potwierdzają dzienniki osób trenujących tą metodą z tego działu. Dieta jest najważniejsza.
[...] - ogólne: krew, mocz, hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4), kortyzol, cukier. Jeśli cokolwiek jest nie tak ze zdrowiem, redukcja jest niebezpieczna, a zła wcześniejsza dieta mogła się niestety do tego przyczynić... W diecie można wiele poprawić, ale przede wszystkim cel budzi wątpliwości... Możesz wstawić zdjęcia sylwetki do oceny w [...]
jak masz tylko 41 kilosów obciążenia to nie bierz kreatyny! najpierw musisz na sucho zwiększając obciążenia budowac masę a dopiero potem dowalic suple a wogóle jak masz tłuszcz na brzuchu i chcesz to spalic to dużo aerobów (bieganie, rower) i dieta no i załatw sobie większe obciążenia a wogóle to nie możesz isc na siłke???
oj Eclipse, co ty masz do spalenia? Rób mase, nie bądź o-zonem... jeszcze się zdążysz wyrzeźbić przed wakacjami. Wrzucaj CP 665g i KA albo Cm3 z Treca. Jak dieta bedzie dobra to bedzie nice w połowie lub na początku maja wrzucisz Efke i Scorcha i bedzie si
Moim zdaniem najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to robić masę do powiedzmy 80kg, a potem zająć się dietą redukcyjną na IF. Osiągniesz na pewno lepsze efekty niż jakieś żmudne próby redukcji przy wadze 70kg.
Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-) A czy tak nie jest? %-) PS. Ktoś napisał, że widać kaloryfer przy 13% tłuszczu. Pozdrawiam :D
[...] na siłownie nie znaczy że zdobędziesz wielką mase mieśniową ( oj, gdyby to było takie proste .... ) Twój schemat żywieniowy typu "jem mało" też budzi niepokój zbilansowana dieta i odpowiedni trening całego ciała - to po pierwsze co do schorzeń - warto skonsulotwać z dobrym lekarzem sportowym / fizjoterapeutą z ginekomastią różnie bywa Jednak [...]
[...] zalezy od diety. Ponoc po krealkanie nie podchodzi sie bardzo w wode,ale sucha masa to :obnizka kalori/lub aero Polecam cp -jakosc/cena -10 Wysokobialkowe?-jakies bialko serwatkowe moze byc,moze wpc A reduktory ? trudno powiedziec,najwazniejsza jest dieta. Masz,tam masz cos o tym http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html
[...] jak na rzezbe takim treningiem duzo nie osiagniesz,szczeze to trening do dupy!. uzasadnij to o czym mowisz, jak moze byc plan na rzezbe skoro za mase czy redukcje odpowiada dieta? roznice to zakres powt etc. Mowisz ze plan jest zly? uzasadnij, bo plan poprawilem tutaj [...]
Jeśli 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki to czy opłaca się i czy da rade w ogóle robić przy tym mase? >wielkiej masy nie osiągniesz ale na pewno coś pójdzie Jaką diete, jakie odżywki i ćwiczenia powinienem stosować? >Dieta z dodatnim bilansem kcal, odżywki na razie nie potrzebne, trening FBW Słyszałem o odżywce Mutant Mass - podobno jest [...]
Więc nie wiem co robić. To poproszę go, aby ułożył mi konkretny plan na konkretną masę i aby dieta zawierała 3000kcal. Nie za dużo?? Nie złapię za szybko tłuszczu??
Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana?
[...] dadzą jeżeli chodzi ci o mase a przy twoim wzroście by sie troche przydało a nie łapa 41. Ładuj mete albo propa. Poza tym proponuje zapoznać sie z takim pojęciem jakim jest dieta bo nie masz o niej pojęcia jeżeli twierdzisz że już ci nic nie idzie po diecie i suplementacji do tego no i stosować się do tej diety. I nic więcej nie wymyślisz i nie [...]
[...] cwiczy 4 lata to homont za***isty heheh "amino to jest glupota na zime, kiedy cwiczy sie mase... bo one sa na rzezbe " haha a wg. mnie carbo mozesz zapodac,odrazu po treningu (jak szybko tyjesz to bierz mniej) ale nic po zatym...nie jedz jeszcze kreatyny, i pamietaj ze dieta jest najwazniejsza ( a ten kolega ze stazem 1.5 roku ma racje
Słusznie,kazdy preferuje inaczej.W zasadzie skłąd można sobie dobierać do diety,ale praktyka wskazuje ze często jest to działanie na wyrost.Skład kktóry podajesz jest uznawany za typowy,stosunek taki właśnie białek do węgli uznany jest za optymalne srodowisko do rozwoju ięśni,chodzi tutaj o odpowiedni stosunek surowca energetycznego do surowca [...]
Dawka - co za bzdury. Od kiedy to liczba powtorzen ma wplyw na to czy ktos robi rzezbe czy mase. Od tego jest dieta. Co to w ogole za pojecie "ksztaltowanie miesni". Od kiedy to masz jakikolwiek wplyw na ksztalt miesni. Obnizenie ciezarow do poziomu robienia 15 - 20 powtorzen w serii na diecie redukcyjnej spowoduje ze mieso poleci Ci na leb i na [...]
Cze. Podam ci prare wskazówek zwiększeniam masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale [...]
[...] za natto(nie wiem o ile mniej - nie robiłem tak) skąd w takim razie będziesz wiedział czy to fake? a skąd będziesz wiedział ile mięcha z ciebie nie spadło dzięki testowi? dieta to podstawa jednak zgadzam się że to pewnie fake ps przesadziłeś z tymi kcal ps2 jeśli twierdzisz ze wiesz co robię to po co miałbym wyjaśniać? i nie mówimy tu o [...]
piszesz, że masz dużą masę- ale nie do końca mięśniową trening na siłę moze jeszcze te proporcja zaburzyć- oczywiście nie pomniejszając raczej mięśni ale z większym prawdopodobieństwem może Ci wejść więcej tłuszczu niżli na treningu na masęz dostosowaną dietą. wiek wiekiem- z wiekiem większa jest raczej skłonność do wzrostu siły, niejako [...]
Nie bedzie przeszkadzal, o ile oczywiscie uwzglednisz ta aktywnosc w swojej diecie. Jednakze na spalanie tluszczu, szczegolnie jesli Twoja dieta jest na mocno dodatnim bilansie, bym nie liczyl, co najwyzej aeroby moga pomoc budowac bardziej "sucha" mase.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
